Despertar con vital energía…
Por lo general, los seres humanos tendemos a dar por sentado la importancia que existe en dormir la cantidad de horas necesarias.
Pero lo que pocos saben es que; ignorar este tipo de factores es sumamente grave para la salud de nuestro cuerpo.
Estudios científicos han comprobado que las personas que duermen de manera habitual de 7 a 9 horas durante la noche; tienden a rendir durante el día de mejor manera cognitiva y enérgica; y que por el contrario, una persona que duerme menos tiempo que este, tienden a ser personas pesadas, y poco concentradas.
Por ésta razón; el presente artículo ha sido dedicado a la importancia que existe de dormir correctamente para despertar sintiendo una vital energía en nuestro cuerpo.
Despertar con vital energía
A continuación los siguientes hábitos eficaces descubiertos por la ciencia:
- Primeramente, deberás tener en cuenta que si se es adolescente las horas necesarias para dormir son entre 8 a 10 horas diarias; y si se es adulto se deberá dormir entre 7 a 9 horas.
- Por su parte, así como puede ser un problema dormir muy poco, también lo será si se abusa del tiempo recomendado; de lo contrario se podrá despertar con una sensación de pesadez, lo cual podría afectar a la larga al corazón.
- A su vez, cuida tu ritmo circadiano, éste es causado principalmente por la Melatonina u hormona del sueño; la cual se activa en la medida que va oscureciendo el día, dándonos finalmente sueño por la noche.
- Por ésta razón, evita engañar a tu cerebro con luz artificial como la que se da al ver televisión en la oscuridad, o revisar el teléfono a altas horas de la noche; evita hacer esto al menos 30 minutos antes de dormir.
- Por último, durante el día trata de que tu cuerpo tenga contacto lo más que pueda con la luz solar; ya que el sol hace que el cuerpo se vaya cansando progresivamente; ocasionando las ganas de descansar y dormir durante la noche.
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